La marche !

Un grand classique, cependant force est de constater ses nombreux bienfaits sur la santé. Prenez l’air avec bébé en poussette, se balader est un exercice ! Vous pouvez privilégier la marche rapide en contractant fesses et abdos lorsque vous marchez.

Envie d’essayer le footing ? Il existe des poussettes de jogging spécialement élaborées pour faire du footing avec bébé. Il est cependant important d’attendre les six mois minimum de l’enfant afin qu’il puisse tenir assis et ne courir aucun risque physique.

Faire du sport à la maison ? C’est possible ! Dans votre salon, ou dans le jardin (quand le soleil est au rendez-vous !) installez un tapis de sport et c’est parti pour une séance !

Pour vous muscler le bas du corps, essayez les squats. Bras tendus, tenez bébé en face de vous, et serrez bien vos abdos quand vous remontez. Amusement garanti pour bébé !

Pour faire des pompes, rien de plus simple. Allongez bébé dos sur le tapis, et installez- vous au- dessus de lui. Serrez le ventre, maintenez vous droite, et c’est parti ! En haut, en bas, en haut, en bas ….

Pour retrouver un ventre plat, allongez -vous sur le dos et installez bébé sur vos genoux pliés. Ramenez le haut du corps jusque bébé, en gardant le dos bien droit. Puis redescendez doucement, en expirant. Répétez ce mouvement en séries ! Rien de plus efficace pour perdre la petite brioche de grossesse.

Et surtout, le plus important, après chaque effort … le réconfort :  n’oubliez pas de couvrir bébé de bisous !

Pour finir, notez que de plus en plus de salles de sport proposent aux mamans de s’inscrire dans des cours de sports, tel le yoga, la cardio, la zumba, avec leur bébé. Bébé peut y participer dans son porte-bébé ou se reposer près de maman.