Vos seins lorsque vous êtes enceinte

Durant la grossesse, votre poitrine va subir des changements importants : elle s'arrondit dès les premières semaines, elle commence à s'alourdir et les canaux galactophores destinés à acheminer le lait maternel se multiplient dans la glande mammaire. Vos seins sont très fragiles. Ils seront tendus et souvent douloureux, durant toute la grossesse. Rassurez-vous, généralement ces douleurs s'estompent dès la fin du premier trimestre.

Avoir une bonne posture, un bon maintient

Pour avoir une bonne posture, il faut prendre l’habitude de se tenir droite. Mais également, d’avoir les épaules bien en arrière et la poitrine en avant. Cela vous évitera d'avoir mal au dos.

Etant donné que les seins sont dépourvus de muscles, il est essentiel qu’ils soient maintenus avec un bon soutien-gorge durant ces 9 mois, et même au delà.

Le soutien-gorge idéal pour les femmes enceintes est celui à larges bretelles. Les bonnets sont suffisamment profonds pour ne pas comprimer, et sans armatures pour assurer un maximum de confort. S’il s’avère que votre poitrine devient trop volumineuse et que cela vous gêne, vous pouvez également porter un soutien-gorge pour dormir. D’ailleurs, n’hésitez pas à changer régulièrement de taille, afin de suivre l'évolution de votre poitrine.

Un soin quotidien

Les vergetures, la hantise des futures mamans ! Enceinte, vos seins grossissent, l’aréole se pigmente, devient plus foncée et s’élargit. Résultat, des petites traces violacées apparaissent sur la poitrine…

Pour préserver leur beauté et l'élasticité de la peau, appliquez chaque jour un soin raffermissant, une huile gorgée d'actifs végétaux ou un soin spécifique buste.

Les massages

Voici quelques conseils de massages pour aider à maintenir votre poitrine :

• A l’aide d’un soin raffermissant (ou une huile d’amande douce chauffée entre les mains), effleurez chaque sein en remontant vers le cou et l’épaule. Le mouvement doit toujours être de bas en haut. Terminez, en vous massant en X. Chaque main enveloppe le sein opposé, puis les mains remontent vers les épaules, en se croisant sur le sternum.
• Le grand classique : écartez les coudes à la hauteur du buste et en pressez fermement les paumes l'une contre l'autre durant 30 secondes.

Les douches froides

L'eau fraîche active la circulation sanguine, raffermit l'épiderme et soulage les lourdeurs. Contrairement à l’eau chaude, qui relâche le tissu mammaire et dilate les capillaires sanguins.

Optez pour les douches tièdes en finissant par un jet d'eau froide. Il n’y a rien de plus efficace pour activer la circulation sanguine, soulager les douleurs et raffermir les tissus. Pour les plus frileuses, imbibez un gant de toilette d'eau froide que vous laissez poser quelques instants sur la poitrine chaque matin, après la toilette.

Si vous constatez une sécrétion de colostrum (liquide jaunâtre) en fin de grossesse, nettoyez bien vos tétons avec de l'eau et du savon, vous éviterez ainsi la formation de croûtes.

Gare aux kilos !

Une prise de poids excessif peut provoquer des douleurs à la poitrine, faites attention à votre prise de poids ! Mangez à votre faim, mais gare aux excès. Il est important de conserver une alimentation variée et équilibrée tout au long de la grossesse pour rester en forme et ne pas créer de carences.